|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 : P' F) W9 M3 j
( e0 v9 n6 d$ t; t. P ◆ 牛奶 % }5 M3 s, F. s' W3 m; n( P
3 V' P1 M, c! @ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 D+ F) d/ P- N0 j
) F, F! B" f( `% I
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 f& f- M9 o9 g
8 G# m V: |4 f. d6 j ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
p! q0 b( U) f1 }
& S) f6 R( A7 Y; G7 U+ r0 u0 t* m. V
/ v& z& H, E% Y 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 $ S8 F: W ^8 |( j
# _. _1 i% K, V, N' U7 V, M: H
◆ 小麦 , N3 a5 u& Z. m) Q. i% g3 Z
, l4 U7 P# m! d* q H 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# S: L. l( Q& J" \
/ a7 E h" m6 [; F◆ 红枣 6 G3 s( O- X: H. j& v% u+ @6 b1 T2 D
. ?+ L" x" N% Z! f6 ?3 {) ^
9 ~7 S+ c8 s' `+ {$ Z 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( ~6 }* H# r" z& I9 l1 p [
7 D" c) e# ~4 K
◆ 桂圆 5 ~. A- N! ]& r; M
5 N; _# B! `8 o) X
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & N5 U3 Y% Q# S# v' n5 K
% i& \7 }' c* X( \6 X( l% d ◆ 桑椹 3 r: o& V. ~& `* T+ b1 O% b) W
9 _3 p6 [- k0 m2 i) B0 f# r
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 T1 }6 c1 l& v9 o, t1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
; h" [5 R( q% p3 V( Y$ u K
; v* `; \2 E( Y5 h: m- V- [7 e: \- G i6 C7 Y- M
◆ 莲子 4 o# D$ C; r3 y: Y' C5 p
1 Z, D1 }; l7 o4 P
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 F' h! E t( P- _+ i+ R
9 G/ O; I& C% X( ^3 j
◆ 食醋 1 M( [$ u" T, _
( y+ p7 f: R1 i( w! t
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & q, u" k" p7 S% w; x, m* L
) u% }4 X' @# f! X
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 - K: L+ b( L; m: P" E9 c1 z# S4 P
" w% U2 w" ~2 `3 ^, C8 Q
6 ]6 _* n1 Z7 m1 e 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
' \/ D+ ]' K2 _* C1 e% w1 @' M
- Z) {( m1 P# [; N% O# Y* D% D 6 U' c9 }$ [2 Y; D- _3 l
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡