|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 # {+ u# P' v4 s$ M+ y
4 k$ ^( K. J( Y; ~& r ◆ 牛奶 ' a( y1 v) s X6 t
8 [, ~4 V- }2 |" O( s; N+ q; b
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
! n5 s$ ~# S5 W( A5 O2 M, x( |3 u( ^
) b2 B, `! M. v. H3 W 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
- _% g& M" `' n2 E
7 O6 O* ? @+ A0 V3 q: q+ i
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
7 p! P, x( e6 k* e* h2 e: b
) H7 q2 V! A& t. `+ s
k4 g7 K) S1 i* t( i 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - h$ n/ J% [, v; U: N2 `; ~
& N6 ?0 }" V: [/ A. l% x ◆ 小麦
8 K! p7 @! D' u5 _: _$ s
' e& d9 g0 b# c( ^
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 : E& n7 T/ G4 M( g6 K& L' l. w& {/ q
/ p' U& \+ x) s1 r0 |1 ]; A& R8 V
◆ 红枣
' i$ X6 w) S8 d
a5 e7 h% V+ }5 N! M$ c. n: h$ k2 e
' ?9 D& |) {* m l 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * | u4 }1 v5 D6 q3 F' q" C/ w
& L- i3 h/ e/ ^" k# j+ w ◆ 桂圆 ! R6 h; I3 k. T4 S. g" l
" s" {8 i$ ]1 T 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
7 x1 T/ ^/ ^4 x8 l/ m! _9 {
$ r' b1 m( Z1 ]4 ?
◆ 桑椹 ) `) J$ E, A, I/ t% F
5 ` `) w: B+ O; l1 ^! u
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ! r% u1 T/ P( P* j+ j; q# d
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * P! `) }0 S- s! O
1 i/ f- J3 A4 v2 n+ d( ^! c' h9 z
+ s% w( ~. Y" C: p, {" M ◆ 莲子 / S2 |9 O( H, l0 h" _" B3 w
- Q, o$ t4 d9 w$ q7 | 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 4 |9 f: V9 h9 c3 C4 {: Q; B, h
) j0 I- v2 L, k ◆ 食醋
9 Q" r- V- A$ P1 Q4 u0 h) W
4 g4 r# l5 |9 ]% r4 M- e/ v 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 q i+ H1 R$ o" l. A5 D
( o' V( |) {$ r2 ~ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
2 Y3 o6 T, x X
7 ]8 t: s. [: c3 X* @2 m3 [
" p: C! B% @, v" i% i 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ) F+ S$ ?2 D; P& }: z
$ b( Y1 ]8 I+ C, Q
% z* K) m& _7 Y 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡