|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
0 Z7 A: u6 B/ Z% k 1 s* D' {+ J. Z! }
◆ 牛奶 9 |' s. i7 g& V% Z
& r; s: j5 `- ~- Z1 u. y
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 3 X# q: ?4 E2 O4 `! ?
: I) q$ t) A$ B$ m0 c# F6 H
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 3 q+ C, B5 ^0 }& G) l& J
) D5 R' X) }+ f+ O; l! h" n ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
. D, u; m, N3 @: f1 G" T$ d- ? 4 b* X% z% f5 i9 o& Y) `
8 F. T6 D, s5 ]
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
7 B/ L( j9 p# F* I3 n
2 q# Z2 Z' B l+ i; n ◆ 小麦 1 S, a5 R% T/ T& d
0 k" P( k: n! P3 k5 J
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 ]; D/ p, s: E: B
' Z: R* E( d, n" `: N1 p* K
◆ 红枣 8 Q" Y% w& e' {/ l; |/ b
1 c) [* Z8 O0 T' z" |' Y8 V# L1 I
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
4 \- | t/ }5 D- }
) z7 A i# ]5 D1 T. h$ H" o ◆ 桂圆
3 n( ]: b! v* Q3 I* Q
8 t4 @. P: h1 |/ |
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ' B' o5 m' C0 g
' g% F7 K/ g1 B# c9 b3 M' j2 ` ◆ 桑椹 ' b! Q u. @" h0 x- I3 x
0 ~. x$ [7 p. ]: l% m5 u' f 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 m% E4 w, d2 {7 Q# P
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 " c' L+ Q' b9 }$ H: ]% ?
; ]3 a8 y/ h R3 u0 n! J% M) c
N$ `6 }# H: q9 y9 n
◆ 莲子 $ @ G) p8 z$ v4 v4 {2 g
: q4 ~; ?2 B* y- t
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * ]# ?3 _6 F2 \) G
5 R! U' F- _5 s6 ?4 h
◆ 食醋 0 o# l% b2 U8 c+ P! ?
% z5 I- N3 S- J0 V, B# u4 z" e
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
$ J% n3 ? G0 D% C% c& f : d% ]/ M# n5 Z, l, s
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 q8 A2 ?0 ?$ x
, v$ N% S, n* J, ]4 M7 L7 Z' e$ b- h. i6 G8 a
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 / G' n) {* |9 Y! H L+ P( a( _
2 ^ t) l) V$ z2 i$ `
. q- t; e% z' z J Q0 }
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡