杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28195|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。 # P- O) n: S/ e) k
( _! o2 P% r) ?( t' _) t
  ◆ 牛奶
. S6 K" a6 I1 P% P
* y- j' M6 ?) D5 R# v- U0 T
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 + E" Q, |) B$ |3 P$ c
8 r5 u2 N# G' f) @3 R
  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
6 u& T1 `4 C; ^+ i) x( b0 y9 e( @

1 k8 {5 j( Z: `* v- {  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 $ {- z/ A1 p6 [& ?* o
1 p( l3 M/ U& F( }* i, z# k5 C) h

: s. k, u+ D' u% j1 g3 w  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

* f$ D) ?* x7 [: x# A* O" W
) k' d7 ^0 ?( d
  ◆ 小麦 - C! S# h4 d3 A" ]# ]2 B8 R4 L
/ N* E/ w, y( ~" U" g! v( ~
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
0 U2 `% u. Q, ~5 s8 Z
4 _: o* K( e% C4 o
◆ 红枣
$ h$ q9 v7 T* G

5 T- O5 O! R/ x& c3 b) Z

1 Y9 z0 A; W1 j7 V/ F  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 * d) A# ]" M/ j! z/ Q

( a4 [6 B8 i6 N- D, y- ]% G( K  ◆ 桂圆
) B- m+ W) M- v7 H! W/ h

2 O' |' |% ]2 Q$ S/ S" ]4 A& \  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
1 Q6 J+ E! i+ p/ I& u3 Q: s

- p6 \  Z, A7 d/ ^1 W6 A% A  ◆ 桑椹 7 |; H3 k- ?" I7 W* \6 X- P- ?' R
8 G& |8 w1 G7 m5 X4 O, o
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

' x5 _1 L+ f% V* U8 H* K7 M
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
6 @* J4 j- I1 [( |
! C4 J% e. a: b/ R/ k8 X+ ?
4 @2 I1 s7 y, J0 {$ ^4 U/ V$ s
  ◆ 莲子
( d3 a4 E7 O+ U5 z

5 }- ^1 y" n" j/ z  v" p5 ~& F+ z  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
9 A) f( A3 d5 V  o9 Q6 z
1 X; J5 Z& l9 m  A& F1 ]- k
  ◆ 食醋   r& M7 |, H+ {6 d  V
( q( N$ }, }% _+ g* F4 {+ p* w
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。   b8 i8 M: ]5 ?7 p9 H9 v1 K

: r5 e" ?, u% N) `/ D; Y( D  e: [" I  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
% I5 T2 e. f5 v4 _
1 U. A0 b8 {1 c  R: e* d; d- N/ B

# T( X+ [0 V9 X, n9 @
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; |! |2 E2 y# M' b, G* v
9 L; Q7 [2 o! @
  P* P1 _7 t2 C3 G" ~
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-12 13:59 , Processed in 0.067160 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表